Бодибилдинг в домашних условиях

Конечно, заниматься прокачкой мышечных масс лучше всего в тренажерном зале под бдительным взором профессионального тренера. Однако это стоит больших денег. И еще отнимает время, ведь до тренажерного зала еще надо доехать. А если зал вообще на другом конце города? Что же делать? Неплохим вариантом будет покупка штанги с блинами и […]

Как разнообразить тренировки

Если человек методично тренируется через определенные промежутки времени, то так или иначе ему начнет это надоедать (так уж устроен человек), что может привести к большой скуке и как следствии прерывании тренировок. Чтобы подобного не происходило, рекомендуется применять некоторые способы и решения, которые позволят сделать тренировку более разнообразной, таким образом, и […]

Польза, эффект и виды отжиманий от пола

Отжимания – распространённое упражнение, для увеличения силы и мышечного корсета. Суть выполнения заключается в перемещении тела вверх и вниз, с помощью сгибания и разгибания рук, находясь в горизонтальном положении, лицом вниз. Благодаря простоте и эффективности данного упражнения, отжимания много лет пользуются спросом начиная со школьников на уроках физической культуры, заканчивая […]

Как качать нижний пресс на турнике

Мышца пресса едина — это факт. Но разные её части более эффективно развиваются при различных нагрузках — это тоже факт. В школе учат качать пресс, улегшись на пол, согнув ноги в коленях и поднимая торс до сидячего положения. Но это упражнение преимущественно развивает верхнюю часть прямой мышцы живота. Нижнюю надо […]

Упражнения в спортзале для девушек

Многие женщины знают, что для эффективного похудения мало заниматься чтением различных ненадежных методик, при этом, не меняя свой образ жизни. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужен упорный труд, причем в буквальном смысле. Чем больше физических нагрузок, тем больше затрачивается энергии, которая частично берется из жировых прослоек. Однако оказавшись в […]

Как быстро накачать пресс

Иметь рельефный, привлекательный пресс желают многие. По понятным причинам. Ведь его присутствие в значительной степени улучшает внешний вид человека, делает его подтянутым – мало того, существенно увеличивает шансы на успех у противоположного пола. Но начав делать стандартные подъемы тела с руками за головой, большинство людей с ужасом обнаруживает, что даже […]

Качаем трицепс

Существует несколько мифов, согласно которым определенные упражнения под определенным углом могут нагрузить какую-то определенную головку трицепса. Человек, понимающий что-либо в анатомии, сразу поймет, что такого просто-напросто не может быть. Мышцы человека устроены таким образом, чтобы максимально смягчить приходящую нагрузку. Любое разгибание руки включает в работу все три головки. Вопрос лишь […]

Почему масса не растет?

Каждый мужчина хочет чтобы его тело вызывало восторг, а его рельефные мышцы сводило девушек с ума. И вот вы, начитавшись статей, насмотревшись роликов в интернете, начинаете нелегкий путь по массонабору, но что-то идет не так и масса никак не растет. Не отчаивайтесь, скорее всего вы совершаете одну из тех ошибок, […]

Быстрое наращивание мышечной массы

Методика «отдых-пауза» Сегодня мы расскажем вам об инновационной методике, которая позволит вам довольно быстро накачать ту или иную мышечную группу. Начнем с небольшой предыстории. В наши дни в сфере спорта крутятся огромные финансовые вложения. Спорт стал бизнесом и это факт. Но это вовсе не означает его испорченность, напротив – теперь […]

Советы новичкам в тренажёрном зале

В сегодняшней статье, затронем обобщенную тему, которая касается, пожалуй, каждого новичка, который только пришел в зал, еще толком не знает что и как ему делать. Мы попробуем сформулировать несколько основных правил, следуя которым, начинающий спортсмен — сможет через время достичь результатов. 1. Не слушайте никого, кроме тренера. Случается, что во […]