Домашний велотренажер. Советы по выбору

Велотренажер является одним из наиболее популярных видов домашних тренажеров. Это вполне объяснимо: велотренажер удобен в эксплуатации и весьма эффективен. С его помощью вы сможете поддерживать оптимальную физическую форму, ликвидировать лишний вес, укрепить сердце и сосуды, а также снять стресс и излишнее напряжение. Виды домашних велотренажеров Каждый велотренажер представляет собой имитацию […]

Огромная польза отжиманий на брусьях

Отжимания на брусьях, наряду с подтягиваниями и классическими отжиманиями, являются базовым и эффективным упражнением, которое развивает мышцы груди, трицепс и плечи. Итак, перед вами основные сильные стороны регулярных отжиманий на брусьях: 1) Отжимания на брусьях нагружает больше мышц, чем жим лёжа. Раньше отжимания на брусьях с отягощением пользовались намного большей […]

Пять глупых и опасных мифов о тренировках

Выполнение приседаний-это простой способ разрушить ваши коленные суставы, а упражнение с гантелями приводит к появлению Пуджана. Это всего лишь несколько популярных утверждений, которые не имеют ничего общего с истиной. Использование этих «золотых советов» может ослабить эффекты упражнений, а иногда даже нанести вред. Высокая интенсивность тренировок не является гарантией успеха Физическая […]

Тренировки вечером: за и против

Как известно, любая физическая нагрузка чревата повышенной возбудимостью и учащенным сердцебиением, и стоит ли чрезмерно нагружать свой организм перед сном? Как оказалось, в ночных тренировках нет ничего плохого. Недавние исследования подтвердили теорию о том, что люди, которые занимались физической активностью в течение 30-35 минут перед сном, спали так же хорошо, […]

Эмоциональное состояние и тренировки

Пытались ли вы определить, как ваше эмоциональное состояние влияет на ваше желание регулярно ходить на тренировки? Многие люди считают, что, когда у человека поднимается эмоциональное состояние, он с радостью ходит тренироваться, но Live Science опубликовал результаты эксперимента, который предполагает, что именно нейтральное эмоциональное состояние является лучшим вариантом для принятия решения […]

Упругий живот за три минуты – домашняя тренировка

Пока мы сидим дома, но впереди сезон бикини… Твой живот не выглядит так, как ты этого хочешь? «Всемирный карантин» — прекрасное время для работы над этим! Попробуйте несколько простых упражнений и наслаждайтесь аккуратным животом уже через несколько недель. Уход за фигурой не должен быть синонимом часов, проведенных в тренажерном зале. […]

Математика в спорте

В результате исследований ученые-математики выявили в спортивных дисциплинах множество любопытных закономерностей и взаимосвязей. Например, они дали объяснение, как те или иные физические параметры влияют на достижения в различных видах спорта. Применение математических расчетов, обосновывающих принятие наиболее взвешенных тактик тренинга, является условием успеха спортсменов, каким бы видом спорта они не занимались. […]

Как подготовить тело к пляжному сезону?

Одной из самых проблемных зон для женщин является зона ягодиц. Из-за генетической предрасположенности к скоплению в этом месте жировых отложений, сделать ягодицы стройными и подтянутыми без усилий затруднительно. Для этой цели созданы специальные комплексы упражнений, направленные на сжигание жира и развитие мышечной массы в этой зоне. Полуприседания являются одним из […]

Как выбрать одежду для спорта

В первую очередь одежда для занятий спортом должна быть сшита из натурального материала, который хорошо впитывает влагу и дает телу «дышать». Также спортивная одежда должна быть свободной, чтобы не сковывала движений при занятиях спортом. Если же вы предпочитаете обтягивающую одежду, то обязательно проследите за тем, чтобы она хорошо тянулась. Иначе […]

Гимнастика в ванне

Если у вас нет возможности часто посещать фитнесс-залы, а хотелось бы держать мышцы в тонусе, то в этом случае для вас отличным выходом станет гимнастика, которую можно выполнять в ванне. У нее нет абсолютно никаких противопоказаний, в воде физические упражнения выполнить намного легче, поэтому такие занятия можно рекомендовать абсолютно всем. […]