Аэробная нагрузка

Аэробной называется нагрузка, при которой во главу угла ставится повышение частоты сердечных сокращений (повышенный пульс сохраняется на протяжении длительного временного интервала) и увеличение поступления кислорода в организм. Как правило, это бег, быстрая ходьба, плаванье, танцы. Нагрузка такого рода заставляет организм активизировать оксидацию жиров. Этот источник энергии, в отличие от двух […]

В чем польза пробежки по утрам: Мотивация к бегу по утрам

Наверное, много кто заметил, что на сегодняшний день, с каждым днем все больше и больше людей стремятся к здоровому образу жизни, то есть занимаются каким-либо видом спорта, избавляются от вредных привычек, придерживаются правильного питания и многое другое. Сразу хочется поддержать такую тенденцию и тоже примкнуть к спортивным людям. Бег является […]

Как научиться бегать быстрее

Для того чтобы научиться бегать быстрее, совершенно не обязательно мучить свой организм тяжелыми тренировками. Существуют определенные способы для увеличения скорости и выносливости. Ниже приведены ряд советов, которые помогут совершить новые рекорды. Чередование интенсивности бега Если человек бегает постоянно с одной и той же скоростью, то этот темп останется неизменным. Можно […]

Как правильно бегать на длинные дистанции

Бег на дальние дистанции отлично способствует укреплению защитных сил и стимулированию функциональных возможностей. Но для успешной тренировки стоит понять, как правильно бегать на длинные дистанции. Продолжительные пробежки должны проходить с соблюдением основных рекомендаций. Прежде всего, необходимо грамотно распределить собственные силы для запланированной дистанции. Поэтому с первых метров забега не стоит […]

Когда лучше бегать — утром или вечером

В наше время, всё больше и больше людей задумываются о своем здоровье и о будущем. Люди начинают следить за тем, что они едят и как проводят свой день. Такие граждане понимают, что для них необходимы физические нагрузки и занятия каким-либо спортом.Из огромного разнообразия видов спорта, нередко выбор падает на бег, […]