Советы новичкам в тренажёрном зале

Советы новичкам в тренажёрном зале

В сегодняшней статье, затронем обобщенную тему, которая касается, пожалуй, каждого новичка, который только пришел в зал, еще толком не знает что и как ему делать. Мы попробуем сформулировать несколько основных правил, следуя которым, начинающий спортсмен — сможет через время достичь результатов.

1. Не слушайте никого, кроме тренера. Случается, что во время выполнения упражнения, подходят «псевдокачки» с далеко не внушительной мускулатурой и начинают давать советы как заниматься по «системе Арнольда»). Это может сбить с толку, результат от этих советов вряд ли появится. Могут конечно быть и дельные советы, но они чаще всего были ориентированы на более-менее продвинутый уровень, и новичку просто будет сложно выполнить их исходя из своей общей физической подготовки.

2. Правильно питайтесь! Во-первых, исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую подобную пищу, во-вторых питайтесь с соблюдением режима.

3. Не нужно «переезжать жить в зал». Сказано возможно грубовато, но наблюдая за многими начинающими атлетами, может сложиться такое впечатление. Ходят на тренировки 5-6 дней в неделю, и проводят на тренировках не менее двух часов.

4. Занимайтесь по программе! Бесцельное хождение от тренажера к тренажеру не даст Вам серьезных результатов!

5. Отличайте спортивное питание от стероидов.

6. Отдыхайте! Хороший сон, сауна, секс — пойдут только на пользу! Чем лучше организм восстановиться между тренировок, тем качественнее будет сама тренировка.

7. Не стесняйтесь попросить о помощи подстраховать Вас, во время выполнения упражнений. Поверьте, быть придавленным штангой на жиме лёжа, не самое приятное чувство).

Next Post

Что такое военно-спортивные программы

ID ) ); ?>
Что такое военно-спортивные программы