О пользе ходьбы на беговых лыжах

Уже 7000 лет миновало с тех пор, как лыжи известны в качестве средства передвижения – сначала для охоты зимой и лишь с прошлого века – на правах предмета спортивного инвентаря, а со временем увлечение лыжами трансформировалось в самостоятельный вид спорта.

И то сказать – в СССР лыжи были самым популярным, да и доступным способом поддержания здорового духа в здоровом теле! Не утратил популярность лыжный спорт и сегодня. И неудивительно – при таком-то количестве весомых преимуществ!

Итак, польза беговых лыж

Контроль нагрузки

Во время занятий данным видом спорта уровень нагрузки легко контролируется самостоятельно – если устали, ничто не помешает ослабить усилия, да и рассчитать собственные силы во время движения из пункта A в пункт B.

Крепкий иммунитет и выносливость

Так как занятия спортом зимой стимулируют защитные силы организма, ходьба на беговых лыжах – это хорошее средство укрепления иммунитета, да и закалка действенная. Нельзя не упомянуть и развитие выносливости.

Качественная работа сердечно-сосудистой системы

Ходьба на лыжах относится к умеренным кардионагрузкам . Не слишком длительных тренировок 2 раза в неделю вполне достаточно для поддержания функционирования миокарда и облегчения непосредственно перекачивания крови.

Отсутствие проблем с дыханием

Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом в сумме дают качественную вентиляцию легких. Проблемы с дыхательными путями, таким образом, исключены.

Здоровье суставов

Ходьба на беговых лыжах, обеспечивая во время тренировки ногам постоянную работу, которая, в свою очередь, предоставляет коленным суставам необходимое увлажнение.

Безопасность

В отличие от использования горных лыж, ходьба на беговых лыжах серьезными травмами практически не грозит.

Стрессоустойчивость и здоровый сон

Нормализуется нервная система, да и изгнать стресс и просто хорошо расслабиться и успокоиться, вполне реально. А все дело в том, что катание на лыжах воздействует на выработку эндорфинов, которые, как известно, ответственны за настроение человека. Человек, занимающийся лыжным спортом, менее подвержен стрессам и депрессивному состоянию. Кроме того, прогулки на беговых лыжах улучшают и качество сна.

Идеальная фигура

И, наконец, снижение веса – то есть самое настоящее совмещение приятного с полезным! Ведь в процессе ходьбы на беговых лыжах задействованы как основные, так и второстепенные мышцы. Да за одно занятие сжигается 1000 ккал! Ведь благодаря достаточному количеству кислорода, поступающего в организм, жир становится источником не лишнего веса, а энергии.

Но и это еще не все: в лыжном спорте работают и мышцы пресса, поэтому ликвидировать складки на животе не столь и сложно. Помимо того, укрепляется мускулатура. Даже во время неспешной лыжной прогулки (разумеется, при условии регулярности) осуществляется гармоничное развитие мышечного корсета и формирование красивых рельефов тела.

Заиметь идеальную фигуру, а при этом существенно улучшить здоровье и самочувствие – это ли не мечта любого нормального человека?!

Next Post

Упражнения для укрепления шеи

ID ) ); ?>
Упражнения для укрепления шеи