Пять глупых и опасных мифов о тренировках

Пять глупых и опасных мифов о тренировках

Выполнение приседаний-это простой способ разрушить ваши коленные суставы, а упражнение с гантелями приводит к появлению Пуджана. Это всего лишь несколько популярных утверждений, которые не имеют ничего общего с истиной. Использование этих «золотых советов» может ослабить эффекты упражнений, а иногда даже нанести вред.

Высокая интенсивность тренировок не является гарантией успеха

Физическая активность не без основания считается одним из столпов здорового образа жизни. Поэтому мы поощряемся к упражнениям на каждом шагу, и специалисты постоянно напоминают, что движение должно быть неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Многие из нас, особенно те, кто только начинает заниматься спортом, сталкиваются с сомнениями относительно того, как тренироваться для достижения своих целей.

Множество советов по обучению, которые нередко взаимоисключают друг друга, появляющиеся из мира науки и «золотые советы» самопровозглашенных экспертов по физическим упражнениям-все это может вызвать головную боль. И препятствовать любой деятельности. Тогда пришло время разобраться с самыми популярными мифами о тренировках.

Боль в мышцах-это признак того, что тренировка была твердой и эффективной

Есть люди, которые чувствуют удовлетворение, когда на следующий день после тренировки они с трудом поднимаются по лестнице. У них есть убеждение, что боль в мышцах-это признак того, что они хорошо выполняли упражнения, и им есть чем гордиться. Ибо они сделали все возможное. Есть ли на самом деле чему радоваться?

Боль в мышцах — это не что иное, как микро-травмы в мышцах, которые подверглись слишком большим усилиям. Они вовсе не означают, что тренировка лучше выполнена. Если они появляются слишком часто, вы, вероятно, делаете что — то неправильно, — объясняет личный тренер морит Саммерс в интервью «Livestrong». И она советует вместо того, чтобы делать абсурдное количество повторений данного упражнения, сосредоточиться на регулярности. Потому что, если мы получим боли в мышцах, мы вряд ли сможем тренироваться в течение следующих дней и тем самым отсрочим результаты тренировок.

Next Post

Огромная польза отжиманий на брусьях

ID ) ); ?>
Огромная польза отжиманий на брусьях