Польза физических упражнений

Польза физических упражнений

Перспективы здоровья физически активных людей гораздо лучше, чем у их сверстников, ведущих сидячий образ жизни. Даже небольшая регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье и жизнедеятельность людей. Минимум 20-30 минут умеренной активности в день принесут пользу здоровью и помогут сбросить лишний веса.

Польза физических упражнений

Физические упражнения снижают риск серьезных заболеваний. Упражнения с нагрузкой и силовые тренировки помогают поддерживать или увеличивать костную массу, снижая риск развития остеоартрита и связанных с ним переломов костей. Регулярные упражнения также снижают уровень артериального давления. Кроме того, умеренные физические нагрузки могут значительно снизить риск развития диабета II типа. Более того, физические упражнения могут задержать или предотвратить развитие артрита в суставах. Доказано, что регулярная ходьба более двух км в день значительно снижает риск инсульта. Физические упражнения даже снижают риск развития некоторых видов рака, особенно рака молочной железы и толстой кишки.

Физические упражнения помогают людям легче выполнять повседневную деятельность. Физически здоровые люди сильнее, здоровее и энергичнее людей, ведущих сидячий образ жизни. Они способны быстрее решать проблемы, эффективнее справляться со стрессом, быстрее думать и лучше помнить. В целом, повседневная деятельность становится менее рутиной для активных людей.

Физические упражнения помогают людям терять вес и поддерживать его в норме, сжигают калории и повышают уровень метаболизма как во время тренировки, так и в течение нескольких часов после ее завершения. Это помогает сохранить и нарастить мышечную массу.

Физические упражнения улучшают настроение. Упражнения помогают людям расслабиться, улучшают сон и снижают мышечное напряжение. Исследования показывают, что одна из лучших вещей, которые человек может делать в депрессии – это заставлять себя заниматься спортом. Эффект повышения настроения мгновенный.

Физические упражнения повышают уверенность в себе. Одна из причин, по которой многие люди не занимаются спортом, заключается в том, что они чувствуют, что они не очень спортивны или скоординированы. Однако после начала занятий эти же люди обнаруживают, что они действительно способны успешно работать: набирают мышечный тонус и силу, улучшают свою выносливость и улучшают эмоциональное состояние. Эти открытия очень вдохновляют. Именно это возросшее чувство уверенности в себе в конечном итоге становится поддерживающей силой, которая помогает людям продолжать свои занятия.

Физические упражнения предоставляют возможности для социализации. Занятия вне дома, будь то на свежем воздухе, в спортзале или в центре отдыха, все это приводит к знакомству с новыми людьми, которые также любят заниматься спортом. Новые знакомства и дружба легко развиваются в таких условиях. Со временем удовольствие от тренировок в компании становится еще одной причиной для тренировок.

Физические упражнения могут наладить семейные отношения. В дни, когда погода хорошая, вся семья может насладиться прогулкой или поездкой на велосипеде с детьми.

Next Post

Спортивные лайфхаки

ID ) ); ?>
Спортивные лайфхаки