Какой спорт выбрать женщине

Какой спорт выбрать женщине

Для зрелых женщин, которые имеют лишний вес, лучше всего подойдет оздоровительная спортивная ходьба. Также многие дамы останавливают свой выбор на плавании. Плавание помогает избавиться от лишнего веса, а также значительно повысить тонус всего организма. Стоит отметить, что вы можете самостоятельно регулировать уровень нагрузок, при плавании. Если вы решите ездить на велосипеде, то сможете развить мускулатуру ног. Но и усилий вам придется прикладывать гораздо больше.

Интенсивность тут меняется зависимо от того, какова скорость езды. В том случае, если вы хотите развить мышцы ног, занимайтесь бегом. Бег, кроме всего прочего, помогает сердечнососудистой системе и легким работать слажено. Но для того, чтобы бегать, понадобиться хорошая физическая подготовка. Прыжки со скакалкой тоже приносят довольно хорошие результаты, и неплохо «отображаются» на фигуре.

Не стоит забывать и о преимуществах спортивной оздоровительной ходьбы. Обычно этому занятию уделяют порядка сорока минут, 4 раза за 7 дней. Спортивная ходьба босиком приносит ещё больший результат. Это полезно и приятно! Плавание любят те, кто может и любит плавать. Нужно помнить, что сердце работает намного быстрее и активнее во время плавания, чем при беге. К слову, женщина, в процессе плавания, тратит намного меньше сил, нежели мужчина, потому что имеет больший процент жировой массы. А это помогает лучше держаться на воде. Если вы хотите иметь красивую фигуру, занимайтесь спортом не менее 30 минут, 3 раза в день.

Благодаря плаванию, вы можете похудеть на 10 килограммов за самые короткие сроки. Что же касается велосипеда, то тут хочется отметить то, что во многих европейских странах этот вид транспорта активно используется в качестве средства передвижения.

Выбирайте для себя оптимальный вид физических нагрузок и поддерживайте себя в форме с удовольствием!

Next Post

Отжимания: виды и программа

ID ) ); ?>
Отжимания: виды и программа