Как правильно дышать на тренировке в тренажерном зале

Как правильно дышать на тренировке в тренажерном зале

Здравствуйте, сегодня, мы попробуем рассмотреть вопрос о том, как правильно дышать во время тренировок. Вопрос очень актуален, ведь немало начинающих спортсменов, по незнанию, во время силовых упражнений дышат неправильно, либо вообще задерживают дыхание. 

Кислород во время тренировки, питает наши мышцы, благодаря чему, повышается эффективность тренировки. Во время выполнения силовых упражнений, Вы должны построить свое дыхание в ритме, который соответствует поднятию и опусканию груза. 

Вдыхайте воздух во время опускания веса и медленно выдыхайте во время его поднятия. То есть, выдох должен происходить на том этапе повторения, когда мышцы испытывают наибольшую нагрузку. 

Если во время выполнения упражнения, вы будете неправильно дышать, это может быть чревато тем, что в организме будет накапливаться излишнее количество углекислого газа, что, вместе с дефицитом кислорода, может повлечь повышенное артериальное давление, а это чревато головокружениями и даже обмороком. Между подходами неплохо будет подходить к открытому окну. Во время занятий аэробными упражнениями, дыхание также сильно влияет на результаты ваших тренировок. Из за недостатка кислорода снижается интенсивность выполнения упражнений, и аналогично с силовыми упражнениями возможны головокружения и обмороки. Дышите в заданном тренировкой ритме и дышите обязательно носом. 

Помните, что кислород помогает сжигать жир, то есть как бы Вы не изматывали свой организм на тренировках, результат будет не достаточным, если Вы не будете получать необходимое организму количество воздуха. Тренируйтесь на здоровье. Надеемся, что наши советы, помогут Вам быть здоровыми. Тренируйтесь и будьте сильными!

Next Post

Преимущества большого тенниса

ID ) ); ?>
Преимущества большого тенниса