Богатые белком овощи

Богатые белком овощи

Овощи — это углеводная пища. Но это не значит, что они не содержат белков.

Мы привыкли считать, что белок получают только из мяса и продуктов животного происхождения. Но это не так.

Наиболее богатые белком овощи

Кукуруза

Кукуруза очень богата белком. Одна чашка вареной кукурузы обогатит ваш организм на 2 грамма белка.

Добавьте к ней дольку лимона и немного свежей петрушки, и вы приготовите идеальный ужин.

Горох

Горох чрезвычайно богат белком. Полстакана вареного горошка в день принесет вам 3.5 грамма чистого белка!

Рекомендуется употреблять горох на ужин в виде кремового супа.

Брюссельская капуста

Мало кто любит брюссельскую капусту, но она содержит 2 грамма белка, 247 миллиграммов калия и 110 микрограммов витамина К на 100 граммов.

Брокколи

50 граммов брокколи обеспечивает организму 2,6 грамма белка. К тому же брокколи очень низкокалорийный продукт.

Картофель

Картофель состоит в основном из углеводов и крахмала, но в его состав входит и белок.

Одна тарелка печеной картошки содержит около 3 граммов белка.

К печеному картофелю рекомендуется добавлять шпинат или тертый сыр.

Next Post

Покупка тренажера для дома

ID ) ); ?>
Покупка тренажера для дома