Упражнения в спортзале для девушек

Упражнения в спортзале для девушек

Многие женщины знают, что для эффективного похудения мало заниматься чтением различных ненадежных методик, при этом, не меняя свой образ жизни. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужен упорный труд, причем в буквальном смысле. Чем больше физических нагрузок, тем больше затрачивается энергии, которая частично берется из жировых прослоек. Однако оказавшись в спортзале, можно запутаться между штангами, гирями и всевозможными тренажерами. Чтобы был эффект, нужно точно знать, какие выполнять упражнения в спортзале для девушек, для похудения необходима своя специальная программа.

Во-первых, не стоит сразу хвататься за штангу или тяжелые гири. Это дело мы оставим мужчинам, которым нужен эффективный набор мышечной массы. Силовые упражнения не дают должного результата, для похудения нужны именно маленькие веса. Можно делать все те же упражнения, что и мужчины, просто увеличить количество подходов. При этом можно не бояться «накачаться».

Во-вторых, нужны кардионагрузки. Всё сводится к тому, что упражнения в спортзале заключаются в беге по беговой дорожке. Конечно, лёгкие гантели и разные тренажеры также эффективны, но это лишь дополнение. Их основная задача – держать тело в тонусе.

Начинать же тренировку следует с небольшой разминки и километровой пробежки. Еще один эффективный жиросжигатель – пресс. Это упражнение делается с небольшой амплитудой, тем не менее, оно достаточно эффективно.

Next Post

Как сесть на шпагат за неделю

ID ) ); ?>
Как сесть на шпагат за неделю