Фитнес для пожилых

Фитнес для пожилых

В обществе бытует мнение, что занятия фитнесом – удел молодых мужчин и женщин. К сорока-пятидесяти годам большинство наших соотечественников обременены лишним весом и разнообразными недугами, прежде всего повышенным давлением, проблемами с пищеварением и позвоночником. Терапевты часто советуют купить лекарства от артериальной гипертензии, выписывают направления на массаж и призывают питаться рационально.

Как правило, люди в возрасте имеют массу отговорок для того, чтобы не заниматься фитнесом. Чаще всего это, конечно, возраст. Но разве пожилым м людям не продают абонементы фитнес — клубы или не пропускают в парки на пробежку? Или не менее частая причина – семья, зачастую уже внуки. Но ведь большинство людей в возрасте имеют время, чтобы смотреть телесериалы и общаться с соседями. Почему бы пару раз в неделю не заменить просмотр телепрограмм хотя бы на прогулку?

Тренеры фитнес-клубов и специалисты по лечебной физкультуре призывают людей за сорок заниматься спортом. Ведь он помогает:

— ускорить обмен веществ. Известно, что возрастом он замедляется, что ведет к набору веса. Быстрый же обмен веществ способствует сгоранию жира;

— уменьшить риск сердечно — сосудистых заболеваний. Занятия спортом усиливают кровоток, в результате чего очищаются сосуды и снижается уровень холестерина. В результате – уменьшение холестериновых бляшек;

— повысить прочность костей. Занятия укрепляют мышечный корсет и способствуют лучшему усвоению кальция из пищи, что ведет к уменьшению их хрупкости. Это принципиально важно для женщин, в чьем организме после пятидесяти лет содержание кальция падает очень резко;

— избавиться от проблем с кишечно-желудочным трактом. По мере старения организма пища все дольше задерживается в желудке, вызывая легкую интоксикацию. Спорт помогает ускорить продвижение еды по пищеводы, тем самым уменьшается риск заболеваний;

— снизить кровяное давление. Уже неоднократно доказано, что тренировки помогают нормализовать ток крови. Это многократно уменьшает риск получения инфаркта даже при отягощенной наследственности.

Если пожилой человек никогда не занимался спортом, либо делал это очень давно, то стоит проконсультироваться с врачом. Но, в любом случае, в тренировочный процесс следует входить постепенно, без стресса для организма.

Next Post

Удобно и быстро: тренажеры в аренду

ID ) ); ?>
Удобно и быстро: тренажеры в аренду