Люди стремятся сохранить молодость, красоту и здоровье. Но не все виды спортивных тренировок благотворно влияют на организм. Человеку с избыточным весом не рекомендуется заниматься бегом или другими интенсивными тренировками, могут пострадать суставы и позвоночник.
Врачи считают, что плавательные тренировки полезны для людей любого возраста и комплекции, как для лечения, так и для поддержания формы.
Плавание рекомендуют людям, страдающим астмой и сахарным диабетом.
В данной статье мы расскажем о пользе плавания.
Польза плавания для опорно-двигательного аппарата
Благодаря тому, что в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, плаванием можно заниматься человеку, который имеет заболевания позвоночника и суставов.
Плавание благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата:
- развивает мышцы спины;
- облегчает состояние, вызванное защемление нерва;
- вправляет осанку;
- лечит смещение межпозвоночных дисков.
Польза плавания для работы сердца и кровеносных сосудов
Плавательные тренировки благотворно влияют на обмен веществ и сердечно-сосудистую систему:
- улучшает кровоснабжение;
- устраняет застои лимфы и крови в сосудах;
- нормализует давление.
Сердцу легче прогонять по сосудам кровь, потому как тело находится в горизонтальном положении.
Плавательные тренировки повышают выносливость сердечной мышцы.
Влияние плавания на фигуру
Во время плавательных тренировок активно работают все группы мышц, что позволяет сохранять красоту фигуры у женщин, если, конечно, не заниматься спортом профессионально. Для мужчин результат будет превосходным в любом случае.
Женщины могут легко вернуться в прежнюю форму после родов, регулярно занимаясь плаванием. Важно не слишком усердствовать, двух тренировок в неделю вполне достаточно.
Важное значение имеет и стиль плавания, который действует на разные группы мышц:
- брасс развивает мышцы спины и бёдер;
- баттерфляй сделает талию стройнее, укрепит мышцы рук и ног;
- вольный стиль тренирует широчайшую мышцу спины и плечевой пояс;
- плавание на спине способствуют развитию мышц живота и спины;
- кроль укрепляет все мышцы, особенно плечевой пояс.
Плавание и настроение
Плавательные тренировки помогают справиться с бессонницей, прекрасно расслабляют и успокаивают нервную систему.
Во время занятий в воде в организме вырабатываются гормоны эндорфины, которые делают настроение лучше.
От плавания одна сплошная польза: ускоряется метаболизм, регулируется артериальное давление, повышается иммунитет, фигура становится подтянутой и упругой.
Важно помнить, что после занятий в бассейне важно не получить переохлаждение.
