Польза плавания для красоты и здоровья тела

Польза плавания для красоты и здоровья тела

Люди стремятся сохранить молодость, красоту и здоровье. Но не все виды спортивных тренировок благотворно влияют на организм. Человеку с избыточным весом не рекомендуется заниматься бегом или другими интенсивными тренировками, могут пострадать суставы и позвоночник.

Врачи считают, что плавательные тренировки полезны для людей любого возраста и комплекции, как для лечения, так и для поддержания формы.

Плавание рекомендуют людям, страдающим астмой и сахарным диабетом.

В данной статье мы расскажем о пользе плавания.

Польза плавания для опорно-двигательного аппарата

Благодаря тому, что в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, плаванием можно заниматься человеку, который имеет заболевания позвоночника и суставов.

Плавание благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата:

  • развивает мышцы спины;
  • облегчает состояние, вызванное защемление нерва;
  • вправляет осанку;
  • лечит смещение межпозвоночных дисков.

Польза плавания для работы сердца и кровеносных сосудов

Плавательные тренировки благотворно влияют на обмен веществ и сердечно-сосудистую систему:

  • улучшает кровоснабжение;
  • устраняет застои лимфы и крови в сосудах;
  • нормализует давление.

Сердцу легче прогонять по сосудам кровь, потому как тело находится в горизонтальном положении.

Плавательные тренировки повышают выносливость сердечной мышцы.

Влияние плавания на фигуру

Во время плавательных тренировок активно работают все группы мышц, что позволяет сохранять красоту фигуры у женщин, если, конечно, не заниматься спортом профессионально. Для мужчин результат будет превосходным в любом случае.

Женщины могут легко вернуться в прежнюю форму после родов, регулярно занимаясь плаванием. Важно не слишком усердствовать, двух тренировок в неделю вполне достаточно.

Важное значение имеет и стиль плавания, который действует на разные группы мышц:

  • брасс развивает мышцы спины и бёдер;
  • баттерфляй сделает талию стройнее, укрепит мышцы рук и ног;
  • вольный стиль тренирует широчайшую мышцу спины и плечевой пояс;
  • плавание на спине способствуют развитию мышц живота и спины;
  • кроль укрепляет все мышцы, особенно плечевой пояс.

Плавание и настроение

Плавательные тренировки помогают справиться с бессонницей, прекрасно расслабляют и успокаивают нервную систему.

Во время занятий в воде в организме вырабатываются гормоны эндорфины, которые делают настроение лучше.

От плавания одна сплошная польза: ускоряется метаболизм, регулируется артериальное давление, повышается иммунитет, фигура становится подтянутой и упругой.

Важно помнить, что после занятий в бассейне важно не получить переохлаждение.

Next Post

В чем важность «публичной отстраненности» спортсмена?

ID ) ); ?>
В чем важность «публичной отстраненности» спортсмена