Тренировки вечером: за и против

Как известно, любая физическая нагрузка чревата повышенной возбудимостью и учащенным сердцебиением, и стоит ли чрезмерно нагружать свой организм перед сном? Как оказалось, в ночных тренировках нет ничего плохого. Недавние исследования подтвердили теорию о том, что люди, которые занимались физической активностью в течение 30-35 минут перед сном, спали так же хорошо, […]

Какие выбрать перчатки для бокса?

Боксёрские перчатки Бокс является одним из самых эффективных способов тренировки, общения, а также повышения и поддержания хорошего самочувствия здоровья. Однако, чье-то здоровье может быть поддержано только в том случае, если у них есть только правильный тип фитнес-оборудования для бокса. Наиболее неотъемлемой частью боксерского снаряжения является пара боксерских перчаток, и боец […]

Как обращаться с боксёрскими мешками

Боксерская груша (боксерский мешок) Боксерами практикуется множество вариантов обращения с боксерским мешком, Вы тоже должны стараться чередовать их, на следующем занятии применяйте новый прием, и так создайте цикл. Мешок можно атаковать ударами на максимальной силе, используйте это периодически, делая серии с акцентом внимания на завершающем ударе в серии. Обычно работа […]

Эмоциональное состояние и тренировки

Пытались ли вы определить, как ваше эмоциональное состояние влияет на ваше желание регулярно ходить на тренировки? Многие люди считают, что, когда у человека поднимается эмоциональное состояние, он с радостью ходит тренироваться, но Live Science опубликовал результаты эксперимента, который предполагает, что именно нейтральное эмоциональное состояние является лучшим вариантом для принятия решения […]

Удобно и быстро: тренажеры в аренду

Спортивные тренажеры стали пользоваться высокой популярностью, и причина этого кроется в понимании современных людей ценности движения и спорта для здоровья. Однако приобретение такого оборудования может потребовать достаточных финансовых вложений, потому при решении внести разнообразия и приобщения к активному спорту можно рассмотреть вариант взятия тренажеров в аренду. Основным преимуществом такого решения […]

Фитнес для пожилых

В обществе бытует мнение, что занятия фитнесом – удел молодых мужчин и женщин. К сорока-пятидесяти годам большинство наших соотечественников обременены лишним весом и разнообразными недугами, прежде всего повышенным давлением, проблемами с пищеварением и позвоночником. Терапевты часто советуют купить лекарства от артериальной гипертензии, выписывают направления на массаж и призывают питаться рационально. […]

Аэробная нагрузка

Аэробной называется нагрузка, при которой во главу угла ставится повышение частоты сердечных сокращений (повышенный пульс сохраняется на протяжении длительного временного интервала) и увеличение поступления кислорода в организм. Как правило, это бег, быстрая ходьба, плаванье, танцы. Нагрузка такого рода заставляет организм активизировать оксидацию жиров. Этот источник энергии, в отличие от двух […]

Упругий живот за три минуты – домашняя тренировка

Пока мы сидим дома, но впереди сезон бикини… Твой живот не выглядит так, как ты этого хочешь? «Всемирный карантин» — прекрасное время для работы над этим! Попробуйте несколько простых упражнений и наслаждайтесь аккуратным животом уже через несколько недель. Уход за фигурой не должен быть синонимом часов, проведенных в тренажерном зале. […]

Что такое Ems-фитнес

Ems-тренировки — это особый вид тренировок, эффективно воздействующих на мышцы, повышающих их тонус за кратчайшие сроки. Аббревиатура EMS расшифровывается как electric mio stimulation, но стимуляция мышц в ems-фитнесе происходит не так, как показывали в магазине на диване, когда на тело лепились так называемые «бабочки» и было достаточно просто с ними […]

Как выбрать гантели

Какие гантели выбрать? Выбрать гантели не очень сложно. Продаются они как уже в сборе, так и по отдельности гриф и блины. Какие гантели выбрать? Без разницы, однако если вы планируете менять вес гантелей, то лучше брать по отдельности. Гантельный гриф Как правильно выбрать гантельный гриф? Они бывают разной формы и […]